EMS jako most k aktivaci pohybu

EMS bez pohybu (elektromagnetická stimulace svalů) není trénink ani sebeobrana. Je to technologie, která vám může pomoct lépe zapojit svaly a podpořit přirozenou práci těla v pohybu. 
EMS je podpůrný nástroj pohybové připravenosti, nikoli náhrada pohybu. Zařadila jsem ho do své praxe, protože mi osobně pomohl lépe aktivovat střed těla po císařském řezu. Mé cvičení středu těla bylo okamžitě jiné – jistější, kordinovanější a tedy kvalitnější. 

Suplement k tréninku, vhodný pokud: 

1. začínáte cvičit po delší pauze,
2. necítíte stabilitu středu těla,
3. necítíte jistotu středu těla při tréninku,
4. máte obavy z přetížení kloubů,
5. potřebujete nejdříve znovu navnímat svaly, než začnete aktivně cvičit,
6. vracíte se k pohybu po porodu nebo operaci (po konzultaci s lékařem).

Jak EMS bez pohybu funguje

Elektromagnetická stimulace během seance vyvolává opakované svalové kontrakce, při nichž dochází k přímé aktivaci tisíců svalových vláken v cílové oblasti. Díky tomu se zapojují i hlubší svalové vrstvy a části svalu, které při běžném cvičení často zůstávají nevyužité. Impulzy EMS (bez pohybu) zároveň synchronizují větší množství motorických jednotek, tedy malých skupin svalových vláken, které se zapínají společně. Díky tomu se zapojují i části svalu, které při běžném cvičení často zůstávají méně aktivní.

Příklad z praxe: břišní svaly (statický cvik) 

Například při planku každý ví, že má zapojit břicho, ale často mnoho lidí cítí spíš bedra, ramena nebo zadržuje dech. Důvodem nebývá slabost, ale to, že se nezapojí dostatek svalových vláken ve středu těla najednou.

Po elektromagnetické stimulaci břišních svalů lidé často popisují, že při stejném cviku lépe cítí tyto svaly, udrží stabilnější polohu a nemají potřebu „uhýbat“ do zad. Ne proto, že by zesílili během jedné seance, ale proto, že se zlepší koordinace svalové práce. Dochází k aktivaci většího množství svalových vláken, takže sval následně pracuje koordinovaněji a v lepší souhře s okolními svaly.

Příklad z praxe: běžný pohyb (dynamika)

Podobné je to u obyčejného vstávání ze země nebo otočení trupu. Pokud střed těla nespolupracuje, pohyb bývá nejistý, roztřesený nebo kompenzovaný jinými svaly. Když se zapojí více svalových vláken současně, tělo se stabilizuje rychleji a pohyb působí přirozeněji.

Rozdíl pak lidé často vnímají jako větší jistotu při běžných denních pohybech. Tato stabilita se následně promítá i do chůze, běhu nebo běžného vstávání ze židle. Člověk má jednoduše pocit, že tělo ví, co dělá.

Kde má EMS své místo v BJW

Boj jako Workout není fitness program ani klasický kurz sebeobrany. Je to systém pre-sebeobrany zaměřený na mobilitu, reakční schopnost a důvěru ve vlastní tělo.
Právě proto vnímám EMS jako nástroj, který může některým lidem pomoci znovu aktivovat kvalitní pohyb a lépe navnímat střed těla vedle běžného cvičení i každodenního pohybu.

Tuto formu elektromagnetické stimulace poskytuji v rámci své praxe EMS Lucie Hron jako doplněk k práci s tělem. Seance probíhá v klidném prostředí, kde má člověk prostor na chvíli zastavit, uvolnit napětí a vrátit pozornost k vlastnímu tělu. Nejde jen o svalovou aktivaci, ale i o moment zklidnění, který v běžném dni často chybí.

Autor: Lucie HRON