POHYBEM

K REAKCI

V KRIZI

Fight as Workout®

Osobní bezpečnost pro reálné situace

V roce 2025 bylo v ČR nahlášeno policii nejvíce znásilnění za 15 let.
→ Prvních 5 vteřin rozhoduje

BOJ JAKO WORKOUT

BJW rozvíjí tělesnou i mentální připravenost pro nečekané situace.

Metoda osobní bezpečnosti zaměřená na přípravu, pohyb, rozhodování a schopnost jednat pod tlakem.

Programy a spolupráce

Školy a obce

Programy, přednášky a praktické workshopy zaměřené na osobní bezpečnost a připravenost v reálných situacích.

Vzdělávací akce

Přednášky a praktické workshopy jako součást eventů a komunitních akcí nebo edukativních programů.

Pro jednotlivce

Konzultace, vzdělávací obsah a pohybové principy Resilience move pro osobní bezpečnost v reálných situacích.

O tom, jak obstojíte, nerozhoduje váha. Rozhoduje reakce.

METODA OVĚŘENÁ PRAXÍ

Trénuji od roku 1999. Více než 10 let jsem působila v prostředí Muay Thai Brno. V roce 2009 jsem byla součástí prvního českého dokumentu o ženách v bojových disciplínách („Ženy v boji“, ČT).

Mou cestu formovala sportovní příprava, Systema a zájem o psychologii konfliktu a krizové řízení. Vyvíjela se v tréninku, testování a konfrontaci s realitou.

Lucie HRON

Specializuji se na osobní bezpečnost žen a sebeobranu. V Brně realizuji workshopy, školní programy a konzultace zaměřené na řešení krizových situací.

Součástí programů jsou modelové a krizové scénáře, pohybové principy a přístup k ženské sebeobraně bez spoléhání na fyzickou převahu.

Metodika BJW vychází z 25 let zkušeností z bojových sportů a 15 let praxe v krizovém řízení. Její součástí je model F.A.R.M. pro krizové rozhodování.

REAKCE V KRIZI ZAČÍNÁ POHYBEM

Metodika osobní bezpečnosti propojující mentální přípravu, pohyb a krizovou reakci.

Pro jednotlivce, školy i obce.

ZOBRAZIT SLUŽBY

Cesta BJW

BJW vznikl v roce 2017 jako praktický trénink pro ženy. Kombinoval thajský box, sebeobranu a pracoval hlavně se ženami, které zažily násilí. Od roku 2023 se BJW rozvíjí jako program osobní bezpečnosti zaměřený na přípravu, pohyb, reakce a tvorbu ochranných návyků.

Prezentační obrázek postavy Lucie Hron stojící v nočním Brně.

Postup po použití sebeobrany

Metodický text zaměřený na situace po použití sebeobrany a zastavení hrozby. Shrnuje základní kroky k ochraně vlastní pozice, včetně komunikace, práce se svědky a významu lékařského záznamu.

Brzy dostupné

Výzkum osobní bezpečnosti dívek

Anonymní dotazník pomáhá mapovat situace, které dívky skutečně řeší. Získané poznatky využívám při rozvoji programů osobní bezpečnosti a metodiky BJW.

Vyplnit dotazník

Prezentační obrázek k výzkumu osobní bezpečnosti dívek | bjw

VÝBĚR Z BLOGU

Modelová situace zvýšeného rizika v nočním prostoru

Ztuhnutí není totéž co zamrznutí

Fungování obranných reakcí nervového systému: rozdíl mezi úlekem, ztuhnutím a zamrznutím.

Ilustrace jak pracovni pamet funguje v krizove situaci.

Pracovní paměť v sebeobraně

Proč selhává? V krizové situaci pracovní paměť omezuje rozhodování i pohyb.

Žena přetížena utíká před hrozbou, řeší mnoho věcí najednou, přičemž ji selhává pracovní paměť.

Pracovní paměť udrží jen 4-7 informací.

Mentální modely jsou překvapivě silné, pracovní paměť je křehká.

25 let bojové praxe

15 let řízení krizí

8 let vývoje metody BJW

7 let testování technik

Připraveni na nečekané

Životní styl

BJW není pouze bezpečnostní téma, ale životní styl, kde mobilita, stabilita a reakce tvoří základní pilíře. Síla roste přirozeně a zůstává dlouhodobě.

Adaptivní pohyb

BJW učí kontrolu těla a adaptivní pohyb - Resilience Move. Rozvíjí sílu, stabilitu, orientaci a jistotu reakce i v nestabilních nebo krizových situacích.

Mentální vitalita

BJW pracuje i s pozorností, rozhodováním pod tlakem, orientací v prostoru a reakcí na zamrznutí v situacích, které nelze naplánovat.

ZE ZAMRZNUTÍ DO REAKCE

BJW využívá vlastní metodu F.A.R.M. (Freeze-Assess-Respond-Move), která učí přechod od zamrznutí k reakci ve stresové situaci.

F.A.R.M.