F.A.R.M.

Ze zamrznutí do reakce

F.A.R.M. je metoda BJW, která řeší, Jak obnovit dostupnost reakce ve chvíli, kdy nervový systém převzal kontrolu nad chováním. Naučte se reagovat i ve chvíli, kdy tělo pod tlakem zamrzne. 

Žena v nočním prostředí strnule stojí a sleduje možné nebezpečí. Ilustrace reakce zamrznutí (freeze) při vnímání hrozby.

Co je zamrznutí?

Zamrznutí (freeze) je stav nervového systému, kdy tělo a mysl nedokážou okamžitě přejít k akci. V takové situaci často není problémem „nevím co dělat“. Spíše nastává problém „nejsem schopna začít dělat vůbec nic".

Metoda F.A.R.M.

Metoda vznikla jako reakce na častý problém v sebeobraně i v běžném životě. F.A.R.M. je trénink zaměřený na rozvoj dostupnosti reakce v zátěžových podmínkách.

  • F – Freeze
    Okamžik, kdy reakce není dostupná.
  • A – Assess
    Orientace v situaci a vlastním stavu.
  • R – Respond
    Aktivace účelné reakce.
  • M – Move
    Přenesení reakce do jednání.
Metoda F.A.R.M., bjw

Jak funguje F.A.R.M.

Přechodový model, jehož cílem je získat zpět kontrolu nad pohybem, dojde-li k zamrznutí. 

Výchozí bod

Metoda začíná zamrznutím (Freeze) a poté orientací (Assess). Vychází z toho, že běžné reakce nejsou okamžitě dostupné. Aktivuje možnosti reakce.

Hlavní pilíř

Respond (reakce) je jádro metody. Akce (Move) přichází až následně. Největší hodnotou F.A.R.M. je trénink schopnosti přejít od nečinnosti k reakci.

Čím se liší?

Na rozdíl od modelů zaměřených na rozhodování, řeší F.A.R.M. dostupnost reakce. Pod stresem nemusíte mít problém se rozhodnout, ale reagovat.

Reaguje vaše tělo někdy zamrznutím?

Žena v nočním prostředí je v nebezpečí a snaží se dostat ze stavu zamrznutí.

FREEZE RECOVERY

Praktický trénink zaměřený na pochopení zamrznutí, vytváření ochranných návyků a obnovu schopnosti reagovat. Pracuje s různými scénáři a situacemi, ve kterých může dojít k omezení reakce nebo ztrátě reakce.

Trénink může být součástí workshopu, přednášky nebo samostatného programu.

Pro koho 

Metoda je určena všem, kteří chtějí lépe porozumět reakci zamrznutí a naučit se pracovat s návratem k pohybu. Je vhodná pro ty, kteří se s tímto stavem již setkali, ale i pro ty, kteří se o tuto problematiku zajímají. Řeší dvě základní otázky: Co se děje s tělem a jak se znovu rozjede.

Žena reaguje po zamrznutí pohybem.

Mohlo by vás zajímat

Metoda OODA

OODA Loop (Observe–Orient–Decide–Act), vojenský / policejní, rozhodovací model, který učí: vnímej → zorientuj se → rozhodni → jednej.

Tato metoda však neřeší freeze, CNS zahlcení je kognitivní, ne somatické a není o iniciaci pohybu.

Fight–Flight–Freeze

Fight–Flight–Freeze response je model popisující neurofyziologii stresu a reakce ANS.

Popisuje, co se děje, ale ne jak z freeze ven. ALE: popisuje co se děje ne jak z freeze ven

SERE training

SERE training, Tactical decision ladders, CRM (crew resource management)...

Tyto metody řeší rozhodování, ne dostupnost reakce těla.

Jak se liší F.A.R.M.

Freez je v této metodě výchozí bod. Není to rozhodnutí, ani pozorování, ale somatické selhání.

Jedná se o přechodový model reakce. Řeší problém - Jak vůbec začít reagovat?

Jiné modely vychází ze situace, kdy člověk je "funkční", F.A.R.M. vychází z opačné.

Reakce se netrénuje až v krizové situaci. Trénuje se před ní.